Lillomarka Rundt | Løpsmanual| Norges beste terrengløp

Skrevet av Bjørnar Eidsmo

Lillomarka Rundt tar deg ut på eventyr i nærskogen. Her fra løpet i 2025. Foto: Daniel Green

Bli med å runde Lillomarka i Oslo, en tur på 50 km med eventyrlige stier gjennom mosekledde skoger, langs idylliske tjern og over duvende åsrygger.

Lillomarka Rundt er en ypperlig konkurranse for å debutere i en ultradistanse på sti. Ruta tar deg til flere av Lillomarkas fineste stier og steder.

Fakta om løpet

  • Tid: kl 08:00, lørdag 31. oktober 2026
    (arrangeres alltid siste lørdag i oktober)

  • Oppmøte for registrering: kl 07:20 (kommer du senere kan du forsinke starten på løpet)

  • Start og mål: Langsetløkka, Kjelsås, Oslo (Google maps)

  • Distanse: 50 km

  • Høydemeter: 1860 meter

  • Merking: Nei, følg GPX-fil

  • Antall deltakere: Inntil 100

  • Arrangør: Sky Blazers og Sidespor løpeklubb

  • Løpsledere: Bjørnar Eidsmo og Johannes Rummelhoff

Nyhet! Nå med garderober, dusj og toaletter tilgjengelig ved start og mål.

Påmelding

Se løpsmanual lenger ned i artikkelen.

I 2025 var det nærmere 80 deltakere på start, inkludert en hund. Foto: Johannes Rummelhoff

  • Oppgaven er å oppmuntre løperne og dele ut frukt og snacks som blir handlet inn. Det settes stor pris på av løperne.

    På stasjonen trenger dere et bord, en søppelpose og gjerne store kanner med vann eller saft. Deltakerne har selv med kopp. En tarp er nyttig hvis regn.

    Du kan melde deg som frivillig via påmeldingsskjema under, eller ved å kontakte Bjørnar Eidsmo direkte.

    Vi hjelper til med å organisere matstasjoner og med å levere varer der.

    Meld deg som frivillig

Starten under Lillomarka Rundt 2022. Foto: Johannes Rummelhoff

Løpsmanual

  • Du følger GPX-rute på klokka, eventuelt på mobilen. Du kan også lære deg løypa, eller finne frem ved bruk av kart om du er en racer på det.

    Husk å øve på å bruke en slik GPX-fil på forhånd om det er nytt for deg.

    Du finner hjelp om hvordan bruke GPX-filer ved å google, sjekke manualen for klokka di, spørre venner, spør en AI-bot som Google sin Gemini eller kontakte arrangør i forkant av løpet (ikke samme dag).

  • Last ned GPX-rute for Lillomarka rundt 2026 - 50 km

    Se ruta til Lillomarka Rundt 2026 på Strava

  • Vi bruker Fjelldatabasen som offisiell resultatservice. Sluttiden din registreres automatisk basert på GPS-aktiviteten din.

    • Registrer deg på fjelldatabasen.no (om du ikke er der alt) og koble Stravakontoen til denne før løpsdagen.

    • Registrer aktiviteten med din egen GPS-klokke, eller ved å bruke Strava på mobilen.

    • Start klokka når startskuddet går (ikke ha oppvarming med i aktiviteten)

    • Stopp klokka når du er i mål (glemmer du det kan du “beskjære aktiviteten” ved å redigere aktiviteten i Strava)

    • I mål synker du aktiviteten til Strava og setter den til offentlig 

    • Fjelldatabasen genererer resultatliste

    • Start og mål: Langsetløkka, Kjelsås, Oslo (google maps)

    • NB. Oppmøte lørdag 31. oktober kl 07:20.
      Beregn tid til registrering.
      Du trenger ikke startnummer.

    • Vi har klubbhuset på Langsettløkka tilgjengelig med toaletter og til oppbevaring av utstyr.

    • Løpestart: kl 08:00

    Transport til ankomst

  • Løsning for å finne ruta

    • GPX på klokke anbefales
      Alternativer er rute på mobil, rute på kart, eller å pugge løypa.

    • Førstehjelpsutstyr
      Overlevelsesteppe/survival blanket (gull/ sølv)
      Enkeltmannspakke/ bandasje med kompress.

      Anbefales: Elastisk bandasje for overtråkk, sårvask, strips og plaster.

      Se også Førstehjelp for terrengløpere – pakkeliste og skadetips

    • Mobiltelefon på med fullt batteri og med nummer til løpsledere. (Bjørnar 930 24 486 / Johannes (994 02 333)

    • Kopp om du ønsker drikke fra stasjoner.

    • Klær etter forholdene - Vindtett jakke og lang ull under er et minimum å ha med.

    • Softflasker til drikke

    • Næring: Det er langt mellom stasjon 1 og 2.
      Husk at du trenger salter i tillegg til vann

    • Vanntett løpejakke (erstatter vindjakke)

    • Husk at ekstra klær er lurt i tilfelle du skader deg, eller må gå grunnet støle bein.

    • Tørt skift lagret vanntett i mål (på eget ansvar)

    • Caps eller tynn ullue.

    Hvis regn og kaldt vær: Vurder om du trenger to langermede ulltrøyer på deg. Noen fryser lettere enn andre. Tenk på hvordan du unngår å fryse på hendene.

    Andre tips
    Gjør deg kjent med ruta på forhånd ved å studere kartet og løypebeskrivelsen.

    Øv deg på å løpe med rute på klokka om det er nytt for deg (søk på nett, spør andre, eller spør arrangør på forhånd, men unngå dette på løpsdagen).

    • Før start er det mørkt og nyttig med lykt.

    • Når starten går skal det ikke være nødvendig med lykt.

    • Du trenger lykt om du fortsatt er i skogen når det har gått ni timer og femti minutter, altså kl 17:50. Sola går ned kl 17:36 (klokkeslett blir oppdatert for 2026).

    • Legg også inn margin for trøbbel som kan skje underveis når det gjelder behov for lykt.

    • Tidligere har løpetiden vært fra i underkant av fem timer til rundt 11 timer.

    • Ta med lykt om du er usikker.

    • Stasjon 1: Rotnes, Nittedal .

    • Stasjon 2: Steinbruvann etter Røverkollen

    • Stasjon 3: Isdammen etter Årvollåsen

    • Mål: Langsettløkka | 50 km

    Stasjonene vil ha frukt, snacks, godteri og sjokolade. Du bør ha med noe næring selv også. Drikkeflasker fylles utenfor stasjoner, men du kan få vann og annen drikke i medbrakt kopp.

    NB. Stasjoner med frivillige har drikke til kopp du tar med, men har ikke alle steder kapasitet til å fylle flasker.

    Sinober markastue | 21,5 km
    Kafeen er åpnet igjen etter oppussing. Det er toalett utenfor, 50 meter før du kommer til stua.

  • Det er vannkran ved start, mange bekker i løypa, kran på Grefsenkollen og drikke i mål.

    Det vil også være vanndunker på stasjoner med kapasitet for påfyll i kopp som du tar med selv. Flasker bør fylles opp andre steder, men etter hvert som mange løpere har passert kan det være det er kapasitet for å fylle flasker på stasjon også.

  • Det er lite regler i dette løpet, men vi må unngå at Lillomarka Rundt blir en belastning for natur, dyr, grunneiere og andre som er i skogen.

    Det viktigste er at du tar vare på din egen helse og forlater skogen minst like fin som før. All søppel skal tas med videre. Sørg for å ha en plan for oppbevaring av det. Trikset er å ha det i egen lomme og i en egen pose.

    Ta hensyn til dyr og andre som er på tur. Meld fra før du passerer noen brått (si Hei! eller noe annet hyggelig). Dersom du passerer folk som går tur med hund er det best at hundeeier er mellom deg og hunden.

    Du er pliktig til å hjelpe andre i nød. Det gjelder uansett om det er løp eller ikke.

    Staver: Dette er lov, men skal ikke brukes fra start når dere løper tett.

    Feilløping kan skje den beste enkelte steder. Gjør ditt beste for å følge ruta. Vi stoler på deg.

    Support? Ja, vi har ingen regler mot det.

    Pacing fra folk som ikke deltar i løpet: Det er inntil videre ikke lov, men skal tas opp i arrangementkomiteen.

    Takk gjerne de frivillige og få smil tilbake.

    Husk obligatorisk utstyr.

  • Det er tilgang på toalett ved start og mål.

    Det er toaletter utenfor Sinober markastue.

    Ved Steinbruvann er det et toalett rett ved matstasjon.

    Dobesøk i marka
    Husk sporløs ferdsel ved dobesøk i marka. Gå vekk fra stien og hold 50 meter avstand til vann og bekker, også ved tissing.

    Om du ikke kan holde deg til neste toalett - unngå bæsjing der folk ferdes. Finn et egnet sted der du kan fjerne stein eller mose for bæsjing, og dekk til med samme stein eller mose etterpå.

  • Du trenger tørre og varme klær i mål.

    Du kan legge igjen klær og utstyr i klubbhuset ved start på eget ansvar.

    Det bør ligge i en bag eller sekk av noe slag.

  • Cut off tider er mer når stasjoner stenger. Du kan fortsette om du vil, men får da ikke service.

    Oppdateres.

  • Dette er ikke et løp med medaljer eller t-skjorter til alle deltakere.

    Vi vil skaffe premier til pallplasseringer og forsøke å få spons som flere kan få glede av.

  • Meld fra til bjornar@sidespor.no så gir vi plassen til neste på ventelista.

    Fra 24. oktober kl 18 vil ikke startkontingent bli refundert da utgifter låses og varer bestilles.

  • Om å bryte løpet underveis

    • Du må komme deg ut av marka selv, så sant du er i stand til det.

    • Du må varsle løpsleder om du bryter løpet underveis.

    • Ved Snippen er du nærme Snippen togstasjon, men toget kommer ikke så ofte.

    • Ved Rotnes er det 1 km fra skistua ved løypa ned til togstasjonen.

    • Ved Steinbrudammen kan du gå ned til buss eller T-bane.

    • Ved passering Breisjøen er det også mulig å gå ned til Ammerud.

    • Ved Årvollåsen og Isdammen er du nærme flere busstopp som Stig.

  • Det garderobe for menn og damer med tre dusjer i hver tilgjengelig i målområdet.

  • Det blir varmmat tilgjengelig fra klubbhuset.

    Du kan dusje og skifte klær her, eller komme tilbake igjen.

    Planen er at det er afterrun i og ved klubbhuset fra første når målstreken og utover kvelden. Bli gjerne med å heie på andre løpere!

    Vi kommer tilbake med mer informasjon om dette.

Fra målområdet i 2024. Rundt 50 løpere deltok. Foto: Johannes Rummelhoff

Spørsmål og svar

  • På stasjoner kan du få*:

    • Banan (halve)

    • Appelsinbåt

    • Potetgull - salt

    • Smågodt

    • Sjokolade: Walters og Melkesjokolade

    • Spekepølse (På Steinbruvann og sannsynligvis en stasjon til)

    Drikke (til din egen kopp)

    • Vann (kun i koppen, om ikke annet blir kommunisert)

    • Farris

    • Cola (ikke på stasjon 1)

    *Vi tilrettelegger for at alle kan få velge blant alt dette, men det kan gå tomt for noe

    I mål er det i tillegg

    • Varm mat

    • Mer drikke

  • Dette er bonustips for god selvledelse om du ønsker det. Du må ikke lese alt dette.

    Mentale og praktiske tips

    • Ha troen på deg selv – du kan klare det!

    • Ta tiden til hjelp. Glem fart, snittfart og sluttid.

    • Fokuser på å komme deg til mål og disponere kreftene riktig.

    • Alle får det tøft underveis – en stor del av opplevelsen er å mestre motstanden og fortsette.

    • Snakk positivt til deg selv: «Bjørnar – jeg er sterk!»
      (Både erfaring og forskning viser at dette faktisk hjelper.)

    • Sett utfordringen i perspektiv – mange har det langt tøffere i verden. Du er heldig som får tilbringe en hel dag ute i marka.

    • Lag deg delmål: neste bakketopp, neste stasjon, neste kilometer.

    Når du møter motstand

    • Hodet er programmert til å spare energi – det vil friste deg til å gi opp lenge før du trenger det.

    • Snu tankesettet når det motarbeider deg.

    • Tenk på forhånd gjennom hvordan du skal svare når motstanden blir stor - både i hodet, gjennom å ta til deg næring og drikke og se rundt deg for å rette oppmerksomheten på noe annet.

    • Unngå å skape negativ energi som smitter over på andre. Finn heller styrken i hverandre.

    Noen tanker du kan bruke:

    • Jeg kommer til å angre hvis jeg bryter.

    • Jeg er sterk – jeg klarer dette!

    • Motstanden går over. Spis, drikk og fortsett – ta tiden til hjelp.

    • Kreftene kommer tilbake.

    • Husk: du har valgt dette selv. Dette er en belønning for all treningen.

    • Tenk på andre som må presse seg for å overleve.

    • Syng en sang – det løfter humøret.

    • Husk at alle andre også blir slitne.

    • Finn støtte hos de andre deltakerne – dere er sterkere sammen.

    • Planlegg hvordan du skal belønne deg selv etter målgang – og tenk på det.

    • Se deg rundt – du er heldig som får oppleve denne naturen!

    • Smil til folk, og du får smil tilbake.

    Konsentrasjon og navigasjon

    • Følg med på hvor du setter føttene – både for optimal linje og for å unngå fall.

    • Sjekk ruta i stikryss, og vær forsiktig med å se på klokka i høy fart.

    • Test klokka med GPX-spor på forhånd.

      Sjekk at zoom-funksjonen fungerer som du ønsker.

      Skru av autozoom hvis den forvirrer.

    • Ha kontroll på batteri og eventuell lading.

      Ta med en liten powerbank hvis du er usikker. Du kan lade klokka mens du løper ved å feste den i vesten.

    Ernæring og væske

    • Få i deg næring og væske jevnlig underveis.

    • Husk at du også trenger salter.

    • Fyll på rent vann når du har mulighet.

    Bekledning og komfort

    • Kle på deg før du blir kald.

    • Smør deg inn på forhånd der huden gnisser (lysken, under armene osv.). Bruk Bodyglide, hvit vaselin eller lignende.

    • Det går fint å løpe selv om det er vått og det regner.

    • Det blir glattere på røtter, steiner, berg og ellers. Ta hensyn til dette, også med tanke på hvor du passerer andre.

    • Dammer kan bli dype. Løp gjerne i dammer likevel for å unngå å gjøre stiene bredere, men juster fart for å ta høyde for dybden om det er usikkert.

    • Hørselen er en sans som hjelper deg både med balanse, å høre om noen trenger hjelp, eller å høre lyder som varsler om fare og andre ting. Det kan f.eks være et tre som knekker.

    • Vårt råd er å ikke høre på musikk. Da får du også med deg hyggelige lyder som fuglesang og bekkeklukking. Det er så klart helt opp til deg.

    • Det er ingen kjente utsatte steder for ras.

    • Det er ingen kjente utsatte steder for stor vannføring.

    • Knyt skoene godt (noen kan oppleve at skoen sitter fast i gjørme o.l.)

    • Kle deg smart - se under

    • Vi vil ta høyde for eventuelt regn på alle stasjoner slik at vi skal kunne servere deg det som er annonsert uten at noe blir vått.

    • Ulloverdel – gjerne to lag hvis du fryser lett. Innerste lag kan også være “netting” for mer luft. Luft isolerer som kjent.

    • Vindtett og vanntett (eller vannavstøtende) jakke. Vask og impregner gjerne jakken på forhånd, f.eks. med Nikwax.

    • Caps eller ullue.

    • Ullvanter med vanntett vottetrekk utenpå.

    • Hals i ull.

    • Shorts, tights eller vanntett løpebukse.

    • Ullsokker.

    • Oppbevar eventuelle ektra klær i plastpose/ vanntett pakkpose i vesten.

    • Oppbevar hansker, lue, hals osv i 1 liters ziplock pose i vesten (pass på at du ikke mister noe når du tar dette ut og inn)

Påmelding for deltakere og frivillige

Løpet har 100 deltakerplasser. Venteliste opprettes når det er fullt. Påmeldte må si fra om de ikke kan delta likevel, slik at plassen kan gis videre. Deltakeravgift refunderes til og med 24. oktober 2026.

Påmelding
Meld deg som frivillig

Lillomarka Rundt 2024: To hunder ble med Tone, Ann-Kristin og Susanne på oppløpet. Foto: Johannes Rummelhoff

Resultater

«Å klare nye distanser gir en utrolig mestringsfølelse. Det var alltid en ny kolle, eller et nytt sted jeg kunne motivere meg til å passere. »
— Marianne Bakken, tidligere deltaker

Erika Wollner og Tyler Jones tilbyr kaffe og oppmuntring ved Snippen stasjon (2022). Foto: Bjørnar Eidsmo.

«Frem til Nittedal gikk det greit. Da vi skulle oppover derfra var jeg allerede sliten. Senere kom kreftene tilbake. Dette gikk i bølgedaler. Et slikt spenn av oppturer og nedturer har jeg ikke opplevd tidligere i et løp. Det var en fin følelse.»
— Sindre Buraas, tidligere deltaker

Historien om Lillomarka Rundt

  • Ruta går på blåsti og umerket sti i Lillomarka og er designet av Johannes Rummelhoff

  • Start og mål på Frysja ved Akerselva i Oslo

  • Ruta er innom kollene Kampen, Grytliåsen, Barlindåsen, Brennberget, Røverkollen, Årvollåsen og Grefsenkollen

  • Arrangert som høsttur med Sky Blazer løpere for første gang i 2017 og deretter i 2018

  • Første prøveløp i 2019. Deretter arrangert i 2021, 2022 og 2024. Avlyst i 2023.

  • 2020: For å gi stiløpere noe gøy å gjøre ble ruta en del av Lilo Blaze Cup på våren og sommeren under nedstengning grunnet korona. Selve konkurransen på høsten 2020 ble avlyst i siste liten grunnet hensyn til smittevern.

  • 2025: Løpet arrangeres for femte gang (sjette med Blaze Cup). Rutas start og mål flyttes til Frysja og er ellers den samme som i 2024.

Artikler om Lillomarka Rundt

2025: Lillomarka Rundt - ultraløpet som får frem det beste i oss

2019: Lillomarka Rundt gjøre løpere til ultraløpere - den første konkurransen

2017: Lillomarka Rundt - Johannes sin beretning fra den første turen (oslosti.no)

Løypebeskrivelse og flere bilder følger.

Målområdet ved Langsetløkka i 2022. Foto: Bjørnar Eidsmo

Løypebeskrivelse

Her får du alle detaljene om hva som møter deg i løypa underveis.

NB. Du må ikke lese dette.

Første etappe: Langsetløkka - Barlindåsen - Snippen - Slåttmyra naturreservat - Rotnes

Etappen er på 15 km

Starten går på Langsetløkka, som er siste felles stopp på Stirsdag. Der går ruta et par hundre meter på skogsvei før du i første sving fortsetter rett frem på sti. (dette er ikke samme rygg som på Stirsdag, men ryggen lenger vest). Vel nede på grusvei ta til høyre etter et par hundre meter, og ta opp til høyre på skogsvei/langsrennsløype til Monsetangen (gresskledd åpen plass). Ved Monsetangen skal du over brua, og til høyre opp på stien over Kampen. Det er der Stirsdagsløypa går. På vei ned fra Kampen sikt deg rundt tjernet Lille Gryta på østsiden (høyre). Følg med etter at du har passert vannet. Du skal straks inn på en ny sti til høyre.

Videre løper du over ryggen langs Grytlihøgda. Snart kommer du inn på blåstien mot Sandermosen. Du løper ned en bratt sti i Styggedalen. Vel oppe på andre siden skal du til høyre opp over Barlindåsen. Husk å ta en titt på utsikten på toppen der.

Vel nede fra Barlindåsen tar du til høyre og kommer ut i et veikryss. Du har nå løpt 10 km. Start på blåstien opp mot Sinober. Vær obs på at du skal rett frem (venstre) når blåstien svinger til høyre et stykke opp i bakken. Du skal altså IKKE fortsette mot Sinober.

Erika, Remy, Tyler, Hans Kristian og Johannes på Barlindåsen under Lillomarka Rundt i 2018. Den gang var det en tur. Foto: Bjørnar Eidsmo

Under er bilder mellom Snippen og Sinober.

Fra veikrysset løper du som nevnt i forrige avsnitt opp første bakken et stykke, og i første sving fortsetter du rett frem. IKKE følg blåstien til høyre mot Sinober.

Du løper nå på en balkongsti som går slakt oppover (første bildet over). Etter totalt 12,5 km kommer du ned til en grusvei. Ta til venstre. Etter 150 meter flater det ut. Til høyre har du ett åpen felt og en stolpe fra Stolpejakten. Ta til høyre inn på sti der.

Ved Slåttmyra naturreservat er det fint, og et hinder. De store stokkene som ligger i myra kan være vanskelig å balansere på (bilde 2 over). Ta heller et par skritt tilbake og følg tråkket litt lenger til venstre i myra. Her blir du nok litt våt, men det gjør ingenting.

Etter den fine myra får du skogsvei og grusvei ned til Rotnes i Nittedal. Følg GPX-sporet slik at du løper en stor halvsirkel når du er lengst nede. På en stor åpen plass nær klubbhuset er første matstasjon. Du har nå løpt 16,5 km.

Andre etappe: Rotnes - Brennberget - Røverkollen - Steinbruvann

Etappen er på 19 km. Fremme ved Steinbruvann har du løpt 34 km.

Fra Rotnes fortsetter du på grusvei. Senere får du 2,8 km med ganske jevn stigning og noen flatere partier opp til Sinober. Legg merke til flott grønn mose, og muligheter for rester av traktkantarell og blåbær.

2026: Sinober sportstue er åpnet igjen etter oppussing. Der er det mulig å fylle vann og kjøpe mat. Det er også toalett utenfor, 50 meter før du kommer til stua.

Erika, Hans Kristian, Johannes og Gildwen på Sinober under den første Lillomarka Rundt turen i 2017. Foto: Bjørnar Eidsmo

Etter Sinober tar du til venstre opp her mot Røverkula, og deretter til Brennberget. 

Brennberget - Lillomarka Rundt 2018. Foto: Bjørnar Eidsmo

Fra Sinober løp sørøstover forbi DNT hyttene. Legg merke til at 500 meter etter Sinober skal du til venstre på blåsti mot Røverkula. Dette er en bonustopp anbefalt av markadetektiven Olav Holden, som også var inkludert første vi gang vi gjennomførte Lillomarka Rundt.

Deretter bærer det opp til Brennberget (441 moh), Lillomarkas høyeste topp. Der er det lite utsikt, men en belønning er en gøyal sti ned igjen til Sørskogen.

Ved det fine badevannet Kjulstjernet tar du ned til venstre til Skredderudtjernet. Når du senere kommer ned på grusveien skal du opp til høyre, og etter 100 m oppover inn på en litt hemmelig sti til venstre. Denne stien er ikke merket på kart, men den er tydelig i terrenget.

Snart vil stien kunne bli noe utydelig. Følg GPX-ruta og tråkk/sti du finner helt opp til høyspentlinja. Der er er det en tydelig sti du følger videre.

Videre passerer du Bjønndalen skianlegg. Nyt kvalitetssti langs hele Lusevasan, og den frodige skogen i Slåttumsrøa naturreservat. Fortsett ned til Romstjern og følg nordsiden av vannet.

Videre skal du opp stien til Røverkollen. På toppen er det et tårn med utsikt over skogen du har løpt i. Etter tårnet skal du raskt peile deg inn på en sti.

Ned fra Røverkollen har vi i 2026 gjort det enklere. Du skal nå forsette helt ned til nordenden av veien, og løpe grusvei til sørenden. Den tidligere plutselige vendingen til venstre midt i bakken er fjernet fra ruta.

Vel nede løp langs Steinbruvann til stasjon 2.

Skredderudtjernet 2018. Foto: Bjørnar Eidsmo

Erika og Johannes på Røverkollen under Lillomarka Rundt 2017. Foto: Bjørnar Eidsmo

Tredje etappe: Steinbruvann - Breisjøen - Alungsjøen - Årvollåsen - Isdammen

Etappen er på 10 km. Ved Isdammen har du løpt 44 km.

Fra Steinbruvann får du en fin etappe til Breisjøen. Følg blåstien til du kommer på grusvei. Fortsett rundt Breisjøen på grusvei. I neste kryss der grusveiene fra Ammerud og Linderudkollen møter, følger du blåstien ned til Oslos reservedrikkevann Alungsjøen. Dette vannet har hatt mange navn, men i følge Språkrådet er Alungsjøen nå hva det heter.

Stien rundt Alungsjøen er godt slitt og full av røtter. Du starter ved å følge rødsti, og deretter følger du blåstien rundt vannet. Vær oppmerksom i et større stikryss etter en stor vanndam. Følg blåstien til høyre her og fortsett helt frem til grusvei i bunn av Årvollåsen.

Nå får du en slak stigning på grus før du tar blåstien opp til toppen av Årvollåsen. Følg blåstien videre over toppen mot Istappen, men pass på så du ikke løper for langt. Du skal til høyre før du kommer ut i bebyggelsen. Der var en brite som gikk på en smell i 2022.

Ved Isdammen er det muligheter for et bad og noe påfyll fra matstasjonen. Bjørnar gikk på en brøler her i 2022 da han fortsatte uten å smake på sitronkaka som Mats hadde bakt.

Hvis regn kan det være stasjonen er under tak i den røde hytta langs vannet.

Sindre og Patrick i tet ved Isdammen under den første konkurranseversjonen av Lillomarka Rundt i 2019. Foto: Gildwen LeFerrec

Fjerde etappe: Isdammen - Trollvann - Grefsenkollen - Kringla - Langsetløkka - Frysja

Etappen er på 6 km. I mål har du løpt 50 km.

Du kjenner det nok godt i kroppen nå, og den første stigningen fra Isdammen kan være hard. Fremover vil klinten skille seg fra hveten. Hvem har krefter igjen?

Hold ut! Etter Skyteåsen skal du etter hvert ned den bratte skrenten over bekken nord for skytebanen.

Følg grusvei mot Trollvann, og vær obs på når du skal inn på sti. Du passerer Trollvanns sørende over den lille demningen og fortsetter på bratt sti som snirkler seg til toppen av alpinbakken.

Nå skal du helt opp til Grefsenkollen restaurant. Her er det mulig å kjøpe en cola eller fylle vann i krana på baksiden. Fortsett helt rundt restauranten til det høyeste punktet og følg stien ned på nordsiden mot Trollvannstua.

Videre følger du Stirsdagsløypa forbi Kringla, over veien, og langs sti ned til skogsvei. Fortsett ned bakken til skogsveien flater ut. Der skal du til venstre. Du er nå tilbake der du løp tidligere i dag. Det er ca 3 km igjen til mål.

Fra Langsettløkka løper du også retur på samme turvei som du gjorde på morgenen. Ta hensyn til andre som er på tur her, og vær spesielt forsiktig de to stedene du skal rundt et hjørne (jernbaneundergang og bygg 100 m før mål).

Nyt de siste meterne langs elva, og gikk deg selv klapp på skuldra når du etter 51 km er i mål!

Målområdet i 2022. Foto: Johannes Rummelhoff

Artikler om Lillomarka Rundt

Les mer om stiløping på Sidespor.no

Bjørnar Eidsmo
Neste

Stirsdag X - stiårsjubileumsløpet