Sidespor løpeklubb
Eirik, Audun, Jamie og Therese på torsdagstreningen Stimoro. Foto: Tonje Lien Wold
Sidespor løpeklubb er et fellesskap for deg som liker å løpe på gøyale stier og utforske naturen sammen med andre.
Vi deltar på Stirsdag i Lillomarka, møtes i Grefsenkollen jevnlig, arrangerer langturer til skogs og til fjells og er med på konkurranser.
Treningstilbud
1) Stirsdag
På Stirsdag blir du kjent med andre som er glad i å løpe på sti. Foto: Bjørnar Eidsmo
Stirsdag er et tilbud som ble startet av Sky Blazers i 2017. Mange av oss er med der hver uke hele året. Vi løper da en fast runde hver tirsdag i Lillomarka.
Oppmøte: Parken ovenfor byggeplass ved Disen trikkestopp, Oslo
(du kan også søke opp Stirsdag i Google Maps)Nivå: Dette passer best for deg som har god erfaring med å løpe på sti fra før
Løpestart: 18:00 presis - møt i god tid, vi venter ikke
Distanse: 11 km + løping hjem, eller ta trikk fra Kjelsås
Ansvarlig: Stirsdag er selvgående, men Bjørnar Eidsmo, Olav Holden og flere andre som har vært med en stund er “stikapteiner” og legger litt rette for at det blir en god løpeøkt for alle.
-
Terrengløpesko
Enkeltmannspakke (trykkbandasje med kompress som stopper blødninger)
Elastisk bandasje som er selvklebende (for overtråkk osv)
Kopp til vann, eller drikkeflaske
Litt næring er lurt
Klær etter forholdene
Hodelykt om det blir mørkt før kl 19:45
GPX-rute på klokka om du er usikker på ruta (Se https://stirsdag.no/loypa/
-
HVOR BRA FORM MÅ DU VÆRE I FOR Å DELTA?
Alle er velkommen. Stirsdag er et sosialt og inkluderende løpetilbud, og skal være lavterskel for de fleste. Vi stopper minst åtte ganger underveis for å samle gruppa.
Samtidig må du kunne holde et visst tempo, og du er selv ansvarlig for å finne frem – enten ved å holde følge med andre, eller ved å navigere selv.
Som tommelfingerregel er du i god nok form dersom du klarer å holde følge opp til toppen av Grefsenkollen. Vi går i de bratteste partiene.
For noen er ikke stigningen den største utfordringen, men å løpe på de tekniske stiene – særlig ned fra Grefsenkollen mot Trollvann, og videre mot Kringla. Dette er en ferdighet du trener opp gradvis hver gang du løper sti. Øv deg på å se linja - løsningen.
Hvis du merker at du sliter med å holde følge opp eller ned fra Grefsenkollen, anbefaler vi at du avslutter derfra og løper tilbake mot byen på egen hånd. Det er enkelt å finne vei tilbake via asfalt, grusvei eller sti.
Det viktigste for oss er at alle får en god opplevelse uten å presse seg for hardt eller risikere skader. Hvis nivået blir litt tøft første gang, er det bare å trene litt mer og så er du hjertelig velkommen tilbake senere. -
Hold litt ekstra avstand til personen foran deg dersom farten øker, eller stien blir mer krevende
Følg med på stien foran deg, og vær spesielt obs der stien skråner til siden
Unngå veldig høye såler på løpeskoa om du sliter med overtråkk, eller har liten erfaring med stiløping
Jevnlig møtes vi for en is eller en matbit etter løpeturen i nærheten.
Lurer du på om vi løper Stirsdag nå? Ja, det gjør vi hele året!
2) Stimoro - intervaller på sti i Grefsenkollen
Bli med å løp intervallrunden “Hissig på Grøten”. Foto: Tonje Lien Wold
Torsdager samles vi for intervaller i Lillomarka i området Grefsenkollen - Årvollåsen.
Følg Sidespor løpeklubb på Strava for ukas økt.
Gjennomføring:
1) felles rolig oppvarming,
2) intervalldrag i eget tempo
3) felles rolig nedjogg
Dragene varierer gjennom året og er enten en gitt distanse/ runde, i en motbakke eller fordelt på tid. Når det er mørkt legges dragene til mer lettløpt underlag.
Ansvarlig: Bjørnar Eidsmo
Ta med: Hodelykt når det er mørkt. Klær etter forholdene. Du kan legge igjen jakke/ ekstra klær der vi starter dragene.
Nivå: Dette passer for alle som vil løpe i skogen på sti, skogsvei eller grusvei. Vi tilpasser øktene for et bredt nivå.
Oppmøtested og tid: Se Sidespor løpeklubb på Strava
Aksel og Ole slapper av etter intervaller på sti. En tredje løper får igjen pusten etter siste runde. Foto: Tonje Lien Wold
3) Langtur på sti
Gjennomføring: Langturer på sti i vakker natur.
Nivå: Middels erfarne og erfarne stiløpere med eventyrlyst som liker å løpe langt.
Hvor: Oslomarka og fjellområder i nærheten.
Når: Helger, avtales blant løperne
Varighet: Fra to timer og oppover
Ansvarlig: Bjørnar Eidsmo og andre i klubben som tar initiativ til turer
Her er vi innom Øyungkollen på en tur fra Hakadal til Oslo. Foto: Bjørnar Eidsmo
Hvordan bli med i klubben?
Dette er en egenorganisert klubb. Bare møt opp på våre treninger. Du trenger ikke å melde deg inn noe sted.
Det er gratis å være med.
For oppdateringer følg med på instagram.com/sidesporlopeklubb og Sidespor løpeklubb på Strava
Vi har en chat for dem som deltar jevnlig på våre aktiviteter der trening og turer planlegges.
Kontakt: Bjørnar Eidsmo
Fra en langtur i Østmarka. Foto: Bjørnar Eidsmo
