Løpeturer i Lillomarka - hjemmebanen til flere av Norges ivrigste og beste stiløpere

Skrevet av Bjørnar Eidsmo

Hva er det med dette skogsområdet som gjør det så attraktivt for stiløpere? Er det nærheten til byen, variasjonen av barnålstier, tekniske stier, flytstier, bortgjemte stier, bratte stier, koller og åser med utsikt, idylliske tjern, markastuer som Sinober og Stirsdag? Ja, alt dette er en del av svaret.

Forside/ Norges beste løpeturer / Lillomarka

Lillomarka har et mylder av stier. Det gjør at du kan variere ruter på mange morsomme måter. Her ved Langevann.

Lillomarka har tusenvis av stier du kan kombinere på utallige måter for å lage fine løpeturer, eller harde treningsøkter. Her får du noen få forslag. Ellers er det bare å dra ut og prøve selv. Test ut stier som ser morsomme ut.

  • For løperutene på sidespor.no brukes vanskelighetsgradene til Strava:

    • Lett (easy)

    • Moderat (moderate)

    • Hard (hard)

    Vanskeligheten estimeres med data fra:

    • Distanse

    • Høydemeter (elevation gain)

    • Fellesskapets gjennomsnittlige gjennomføringstid (community completion time)

    Gradering av stier
    Det finnes også en nasjonal standard for merking av vandring etter vanskelighetsgrad. Dette vil du kunne finne igjen på skilt og kart.

    • Grønn: Enkel, passer for de fleste.

    • Blå: Middels vanskelighetsgrad, egnet for de med litt erfaring.

    • Rød: Krevende, for erfarne med god utholdenhet.

    • Svart: Meget krevende, for deg som er godt trent og vant til krevende terreng. 

  • Sinober (anbefales)

    Lilloseter

    Trollvannstua

  • Tilgjengelig på beina, med sykkel, buss og bil
    Kjelsås (også trikk), parkering på Kjelsås-Oset utfartsparkering
    Akebakken, noe gateparkering
    Lofthus, noe gateparkering
    Grefsenkollen (stor parkering nedenfor restaurant)
    Årvoll, parkering ved Isdammen
    Tonsenhagen
    Solemskogen (medium parkering)
    Linderudkollen (stor parkering)
    Rødtvedt
    Ammerud
    Grorud

    Tilgjengelig med tog

    Snippen (sone 1 Ruterbillett gjelder hit)
    Motvatn (har også bilparkering)

    • Utsiktspunkt i Grefsenkollen

    • Haralds hytte, Grefsenkleiva

    • Ole Høiland hula, Storhaug

    • Glassberget, Årvollåsen

    • Møllesteiner, kulturminne, Årvollåsen

    • Hoppbakketårnet, Lindrerudkollen

    • Barlindåsen, utsikt

    • Store Gryta, idyllisk skogsvann (ikke badevann)

    • Eventyrskoger som på Revlikollen og Slengfehøgda

    • Klipper og elv ved Dausjøen

    • Gulrotkaka på Sinober sportsstue

  • Grefsenkollen
    Årvollåsen
    Linderudkollen
    Barlindåsen
    Granberget (du må ta et sidespor)
    Røverkollen
    Kampen
    Storhaug

  • Det er ikke beitedyr i Lillomarka, men det er hytter, noe bebyggelse og en skytebane på Årvoll.

    Vannkran
    Grefsenkollen - kran på baksiden
    Sinober - vannkran i varmestua til høyre

    Anbefalte bekker

    • Grytebekken ved Monsetangen

    • Bekken som renner mellom Langevann og Kringla

    • Bekken i Grytedalen nord for Store Gryta

  • I Lillomarka er det flere vann med badeforbud da de er for nær drikkevann.

    Anbefalte badeplasser

    Kjulstjern
    Lusevasan
    Vesletjern
    Aurevatn
    Steinbruvann
    Isdammen, Årvoll
    Trollvann (litt grunt og lite)
    Movatn
    Frysja, Akerselva
    Nydalsdammen, Akerselva på vei ned til byen

    • Utedo ved Trollvann og Steinbruvann

    • Markastuene Sinober, Lilloseter og Trollvannstua

  • Det er både busser, trikker og t-bane som får deg frem til Lillomarka. Bruk appen Ruter.



Kollerunde fra Lofthus med flere utsikter

🚩 Lofthus – Glassberget – Storhaug – Linderudkollen – Langevann – Trollvann – Grefsenkollen – Lofthus
🏁 Startsted: Lofthus busstopp (google maps)
🏃🏼 Distanse: 11,4 km – 560 hm – moderat
🏔️ 560 høydemeter
🌲 Gradering: Moderat
🔄️ Type: Rundtur
🚌 Transport: Buss 25 (Lofthus), 31 (Årvoll), 56 (Akebakken) + gang-/sykkelvei fra Sinsen, Storo, Disen
🚗 Parkering: Noe gateparkering (vær obs på stengt bom på Lofthus)
🍰🚰 Mat/vann: Grefsenkollen restaurant (vannkran bak), Trollvannstua
🛟 Badeplasser: Isdammen, Trollvann og Langevann (restriksjoner ellers)
🚾 Toalett: Utedo ved Trollvann

Tonsenhagen - Slengfehøgda

Om løpeturen

🚩 Tonsenhagen – Årvollåsen øst – Vesletjern – Alungsjøen – Slengfehøgda – Linderudhøydene – Linderudkollen – Langevann – Trollvann – Tonsenhagen
🏁Start og mål: Tonsenhagen busstopp (google maps)
🏃🏼 Distanse: 18,6 km
🏔️ Høydemeter: 750 hm
🌲 Gradering: Moderat
🔄️ Type: Rundtur
🍰🚰 Mat/vann: Trollvannstua, Kaffehjørnet & KIWI Tonsenhagen, Grefsenkollen restaurant (vannkran bak)
🛟 Badeplasser: Vesletjern, Trollvann (restriksjoner ellers)
🚾 Toalett: Utedo ved Trollvann
🚌 Transport: Buss 31, 25 eller 60 til Tonsenhagen

Sidesporet fra Grefsenkollen

Sidesporet tar deg til noen av Lillomarkas flotteste stier med start, rundepassering og mål på Grefsenkollen. Du kan velge om du vil løpe én runde på litt over 7 km, eller to runder på totalt 14,5 km. Rundene er ulike.

🚩 Grefsenkollen – Trollvann – Langevann – utsiktpunkter på solsiden av Grefsenkollen – Storhaug – Ole-Høiland hula – Isdammen – Haralds hytte – Grefsenkollen.
🏁Start og mål: Baksiden av Grefsenkollen restaurant (google maps)
🏃🏼 Distanse: 14,5 km
🏔️ Høydemeter: 720 hm
🌲 Gradering: Hard
🔄️ Type: To rundturer
🍕🚰🚾 Mat/vann/toalett: Grefsenkollen restaurant og Trollvannstua (for gjester), og utedo ved Trollvann
🛟 Badeplasser: Trollvann og Isdammen
🚌 Transport: Buss til Grefsenkollen, eller løp/ sykle opp fra Storo/ Akebakken/ Årvoll
🚗 Bil: Parkering på den store plassen før du kommer til Grefsenkollen restaurant

Lillomarka Nesten Rundt

🚩 Grytlihøgda – Barlindåsen (utsikt) – Brennberget – Grefsenkollen
🏁Start og mål: Langsetløkka (google maps)
🏃🏼 Distanse: 30 km
🏔️ Høydemeter: 1200 hm
🌲 Gradering: Hard
🔄️ Type: Rundtur
🍰🚰🚾 Mat/vann/toalett: Sinober sportsstue, Sørskogen sportsstue
🛟 Badeplasser: Kjulstjernet, Aurevann, Isdammen, Trollvann
🚌 Transport: Buss 54/25 (Kjelsås stasjon) eller 56 (Nydalen T – Solemskogen – Rundhaugen)
🚋 Trikk: Kjelsås
🚗 Bil:Kjelsås-Oset utfartsparkering (Google maps)

Lillomarka Rundt 48 km - konkurranserute

🚩 Grytlihøgda – Barlindåsen (utsikt) – Brennberget – Røverkollen (utsikt) – Grefsenkollen (utsikt)
🏁Start og mål: Langsetløkka (google maps)
🏃🏼 Distanse: 48 km
🏔️ Høydemeter: 1800 hm
🌲 Gradering: Hard
🔄️ Type: Rundtur
🍰🚰🚾 Mat/ vann/ toalett: Sinober sportsstue og Sørskogen sportsstue. Det er mange bekker langs løypa.
🛟 Badeplasser: Kjulstjernet, Skredderudtjernet, Lusevasan, Romstjern (rehabiliteres 2025), Steinbruvann, Isdammen, Trollvann
🚌 Transport: Buss 54/25 (Kjelsås stasjon) eller 56 (Nydalen T – Solemskogen – Rundhaugen)
🚋 Trikk: Kjelsås
🚗 Bil:Kjelsås-Oset utfartsparkering (Google maps)

Stirsdag om Kampen fra Disen til Kjelsås

Stirsdagstoget passerer Lille Gryta. Foto: Bjørnar Eidsmo

“Stirsdag om Kampen” er standard ruta på Stirsdag nå. Den originale ruta, Stirsdag Classic, ble laget av Johannes Rummelhoff. Løypa var optimalisert for trening til Tromsø Skyrace. Sammen med Hans Kristian Smedsrød og Felipe Hefler startet han Stirsdag i juni 2017. Siden har løpere møttes ukentlig hele året for å løpe denne ruta. Dette har vært grunnlaget for å bygge et godt miljø for stiløpere i Lillomarka i mange år.

Om løpeturen

🚩 Disen – Akebakkeskogen – Grefsenkollen (utsikt & topp) – Trollvann – Kringla – Monsetangen – Kampen – Langsettløkka – Kjelsås
🏁 Start:Stirsdag samlingspunkt (Google maps)
🏁 Mål: Kjelsås (på Stirsdag løper folk i mange retninger hjemover fra Langsettløkka)
🏃🏼 Distanse: 11,5 km
🏔️ Høydemeter: 500 hm
🌲 Gradering: Hard
↔️ Type: A–B tur
🛟 Badeplasser: Trollvann, Frysja (Akerselva) og noen tjern som bare røpes om du deltar på Stirsdag
🚋 Transport: Trikk til Disen eller T-bane til Storo + løp opp
🚗 Parkering: Gateparkering vest/nord for Disenparken
🚴🏼 Sykkel: Lås sykkelen ved Disenparken (ingen stativ)

Stirsdagsrunden er populær, og går på skogssti, med innslag av skogsvei, samt asfalt på starten og slutten. Starten er på Disen ved en flott eik langs tennisbanen. Underveis er det høydepunkter som utsikt på Grefsenkollen, tjernet Kringla, forfriskende drikkevann fra Grytebekken på Monsetangen, utsikt på Kampen, det idylliske vannet Lille Gryta og flytsti ned fra Mannskjitkollen med kveldslys over Maridalsvannet i sideblikket.

Etterpå kan et bad i Akerselva og pizza på Grains Frysja anbefales!

  • Fra Kjelsås
    Ta trikk ned mot Storo
    Buss 25 stopper ved Kjelsås og Frysja
    Løp ned Akerselva til Frysja for buss 54, eller videre ned til Nydalen

    • Du passerer Grefsenkollen restaurant og Trollvannstua tidlig på runden

    • Det er blåbær, bringebær og markjordbær langs løypa.

    • Grains bakeri på Frysja

    • Bella Bistro på Grefsenplatået

    • Coop Kjelsås for sjokomelk og banan

    • Spar Kjelsås har noe varmmat

    PS. Det finnes en skjult rute som kalles Pizzastien opp igjen til Grefsenkollen restaurant for utsikt og mat der. Cruxet er å finne en start på stien der du unngår privat innmark. Ta kontakt for svar på det.

    • Kran bak Grefsenkollen restaurant

    • Bekk ved Monsetangen

    • Bekk etter Kampen og etter segmentet Bjørnars flyvende sidespor

  • Utedo ved Trollvann.

Stirsdag Xtrm

Stirsdag finnes i flere versjoner fra Monsetangen etter ca 6 km inn i løypa. Denne varianten tar deg langs idylliske Store Gryta med retur langs Grytlihøgda. Du løper ned fra Kampen der vi vanligvis løper opp. Opp til Mannskjitkollen går du opp en alternativ sti og passerer resten av bygdeborg fra jernalderen (les steinhaug).

Stirsdag Classic

Dette er den originale ruta som Johannes Rummelhoff laget, og som ble brukt da Stirsdag ble etablert i 2017. Forskjellen er hvordan du løper fra Monsetangen. Har får du en skogsvei rundt Kampen, med sti opp til Lille Gryta der du treffer på ruta som løpes i dag.

Ruta ble endret senere først og fremst for å unngå å løpe i skiløypa om vinteren som noen ganger preppes fra Monsetangen mot Solemskogen. Samtidig så vi at stien opp til Kampen går i en fin eldre skog som leder til et utsiktspunkt.

Bjørnar Eidsmo
Forrige

Løpeturer i Rjukan og til Gaustatoppen
Neste

Løpeturer i Østmarka - løp over slake rygger og til idylliske skogstjern