Skogvokteren Ultra | Guide | Norges beste terrengløp

Skrevet av Bjørnar Eidsmo

Foto: Grenland Ultrarunners

📍 Sted: Porsgrunn, Telemark
📅 Dato: 2. mai 2026
🏃 Distanse: 88 km med 3500 meter stigning
🌲 Type: Ultraløp på sti - i skog og by

Nivå: Erfaren
Matstasjoner: 5
Merking: Nei

Beskrivelse

Skogvokterruta knytter sammen Grenlands to største byer i en flott rundtur i kupert terreng. Her løper du fra travle bygater til smale stier formet av dyr og folk.

Du får en variert miks av natur og geologi. Stiene endrer seg hele tiden – fra brede granstier med røtter og stein til smale blåbærstier, myrer, tørre rabber med lyng og lav, bratte kneiker og gammelskog. Du passerer også spor etter tidligere tider: gamle ferdselsveier, husmannsplasser, gruver og krigsminner.

Et høydepunkt er området opp mot Vestre Skrehelle og utsikten som møter deg på toppen. Her får du et velfortjent øyeblikk til å løfte blikket, finne roen og se hvor du er – før du suser videre nedover.

Med rundt 88 km, 3500 høydemeter og en høy andel sti krever løpet både fysikk, erfaring og viljestyrke til å gjennomføre.

Denne guiden gir deg informasjon om hva du går til, hvem løpet passer for, og hvordan du kan legge opp løpet.

🤓 NB: Les også informasjon fra arrangøren nøye. Der finner du mer om løypa, obligatorisk utstyr og matstasjoner.

Er Skogvokteren Ultra for deg?

Dette løpet passer for deg hvis:

  • Du har gjennomført minst ett ultraløp (50–60 km eller mer)

  • Du tåler 8–16 timer i bevegelse

  • Du har erfaring med teknisk sti og ujevnt underlag

  • Du håndterer nedoverløping uten å ødelegge lårene

Dette løpet er mindre egnet hvis:

  • Du kommer rett fra vintersesong uten løpsgrunnlag

  • Du sliter med ankler, knær eller lår i nedoverbakker

  • Du er avhengig av tett merking og enkel navigasjon - løypa er umerket

Litt om løypa

Løypa er laget av Tobias Dahl Fenre og hans hjelpere i Grenland Ultra Runners. Den går gjennom variert skogsterreng med alt fra flytsti til myr, røtter og tekniske partier.

⚠️ Sjekk arrangørside for oppdatert GPX-fil!

Tips for å lykkes

I forkant:

  • Tren på nedoverløping: 3500 høydemeter betyr ikke bare klatring – det betyr slitasje nedover. Du trenger å styrke lårene i forkant av løpet. Du kan herde dem ved å løpe bratte og lange nedoverbakker.

  • Tren med utstyr: Løp med alt utstyret du tenker å bruke.

  • Skovalg: Bruk sko du er trygge på. Løp inn nye sko.

  • GPX-klokke: Vær trygg på hvordan du løper med GPX-rute i umerka løp. Tilpass skjermer på klokka til å vise data du trenger. Vurder om visning av ruter på klokka er god nok, eller om du trenger klokke med bedre kart.

  • Logistikk – det praktiske du må ha kontroll på

    • Tidlig start (kl. 05:00)

    • Krever god planlegging av søvn og frokost

    • Transport til start og fra mål må være avklart

    • Dropbag, og hva du har i den, sikrer god gjennomføring

Underveis:

  • Unngå å starte for hardt: Du føler deg gjerne bra de første 20 km. Da er det nesten 70 km igjen.

  • Følg med på føttene: Vått terreng, lange timer og friksjon kan gi problemer. Gode sokker, evt. sokkeskift, gnagsårplaster og fotpleie (talkum/ vaselin) vil kunne hjelpe deg.

  • Får i deg nok væske, salter og næring: Det er fem matstasjoner underveis, men ikke stol på dem alene.

    • Spis før du blir sulten

    • Drikk jevnt – ikke i rykk

    • Variasjon slår “perfekt plan”

Utviklingen i løpet

    • Relativt løpbart terreng

    • Lett å finne flyt og fart

    • Nok teknisk til å gi tidlig slitasje

    Strategi: Hold igjen mer enn du tror. Dette skal føles kontrollert, nesten for rolig.

  • Dette er en undervurdert fase – og avgjør hvordan resten av dagen blir.

    • Økende teknisk vanskelighetsgrad

    • Slitasjen begynner å merkes

    • Fortsatt mulig å “redde” løpet dersom noen dårlige valg er gjort så langt

    Strategi: Begynn å tenke langsiktig. Spis jevnt og forbered deg mentalt på at løpet snart endrer karakter.

  • Her skjer det noe fundamentalt i løpet.

    • Første lange sammenhengende nedoverbakke, etterfulgt av flatere parti på asfalt og deretter en lang stigning

    • Stor belastning på lår

    • Her kan du gå fra “kontroll” til “overlevelse”

    Strategi: Løp kontrollert, med korte steg og oppmerksomhet på jevn fremdrift der du hele tiden søker etter den beste og mest “økonomiske” linja.

  • Den siste delen handler om hva du har spart – eller brukt opp.

    • Slitne lår etter nedoverpartiene

    • Teknisk terreng føles tyngre enn tidligere

    • Mange må justere ambisjonsnivå

    Strategi: Tenk på flyt og fremdrift. Aksepter lavere fart, og vær bevisst på hvordan du gjennom positive tanker unngår å kollapse mentalt.

Opplevelse vs. prestasjon – velg strategi

Løp som dette kan løpes på to forskjellige måter:

Fullføre og oppleve

  • Gå bakker

  • Ta deg tid på matstasjoner

  • Prioriter flyt og trivsel

Prestasjon

  • Optimalisering av fart fra start

  • Minimale stopp

  • Oppmerksomhet på effektiv bevegelse hele veien

Min erfaring – det jeg ville gjort annerledes

Det som overrasket mest var hvor tidlig belastningen i beina kom. Selv om formen føltes bra, begynte slitasjen å bygge seg opp før halvveis.

Det jeg ville gjort annerledes:

  • Løpt mer nedover på forhånd etter ski- og snowboardsesongen

  • Trent mer styrke av lår på forhånd

  • Holdt igjen mer på nedoverløpingen siden jeg ikke hadde godt nok grunnlag

  • Hatt med gnagsårplaster

  • Unngått å teste nye sko (de var for store, og jeg fikk heldigvis byttet dem ut underveis)

👉 Løpet starter når det begynner å bli tungt.

Oppsummering

Skogvokteren Ultra er et løp som belønner disiplin mer enn rå kapasitet.

Hvis du:

  • starter kontrollert

  • spiser jevnt

  • håndterer terrenget smart

…har du alle muligheter til å få en god opplevelse.

👉 Klar for å delta?

→ Skogvokteren Ultra - offisiell side (Grenland Ultrarunners)

👉 Les om min erfaring med løpet:

→ Skogvokteren som fullførte sist

👉 Utforske flere løp?

→ Åpne terminliste for terrengløp (Sidespor)

Bjørnar Eidsmo
Forrige

Nordfjordryggen Fjelløp| Guide | Norges beste terrengløp
Neste

Råskinnet | Guide | Norges beste terrengløp