Terrengløpesko 2025 - Tester og anbefalinger til sti, fjell og ultra

Skrevet av Bjørnar Eidsmo

Vi har ulike føtter, kropper, løpestiler, ambisjoner og steder vi løper. Mye er derfor individuelt når det gjelder hva slags sko som gir oss den gode følelsen. Her får du anbefalinger av sko og råd om hvordan velge blant dem.

Terrengløpesko bør fungere på alle slags underlag. Slik som her på på Andøya der jeg løp på både sand, gress, jord, grus, asfalt, rullestein og berg på samme tur. Det ble også partier med bratt klyving. Foto: Bjørnar Eidsmo

Innhold i artikkelen

  • Hvordan velge terrengløpesko

  • Anbefalte løpesko for ultradistanser, terrengløping og fjelløping

  • Lenker til nettsider med flere terrengløpesko

Hvordan velge terrengløpesko

Hvordan dine føtter ser ut, underlaget du løper på, din erfaring og værforhold påvirker hvilke sko som fungerer for deg. Det er fint å ha allsidige løpesko som kan brukes til alt. Det aller viktigste er å bruke sko med en riktig passform for dine føtter og som gir deg en god følelse.

Husk at å slite ut skoene du allerede har er en god ting både for miljø og egen lommebok.

  • Hvilke sko som fungerer for deg kommer an på hva slags føtter du har. De bør sitte godt i hælen. Mange anbefaler en tåboks der tærne har litt plass foran.

    Sko som er smale foran mener mange er utfordrende for føttene, spesielt på lange distanser. For trange sko kan på lange distanser også gi “blå negler” som etter noen uker faller av (det kommer nye).

  • Se etter informasjon om høyde foran og bak på skoen. Dette kalles stack height på engelsk .

    Tykkere såler demper mer, og kan egne seg for lange distanser. Samtidig kan lite kontakt med underlaget grunnet stive og høye såler hindre foten i å dempe steget naturlig. Noen mener at innførselsen av tykkere såler, som gjør det mulig å lande på hælen, har ført til flere løpeskader.

    Noen anbefaler å ta ut innersålen av sko som har dette for å få bedre kontakt med underlag og mer naturlig demping av stegene.

  • Det kan være enklere å få et naturlig løpesteg, der foten lander under kroppen, med sko som har lite dropp fra 0-4 mm.

    Dersom du er vant til å løpe med mye dropp, og så tester sko med ingen er lite dropp er det lurt med gradvis tilpasning. Du kan også variere mellom flere sko med ulikt dropp.

  • Våre stier er sjeldent tilrettelagt og plane slik de ofte er i Alpene og USA. I norske skoger og fjell er det gjerne glatt og vått på røtter, stein og berg. Stiene er fulle av utfordringer som krever balanse, koordinasjon og grep. Dette er noe av kjernen for det som gjør stiløping så gøy.

    Myk gummi gir bedre grep, men kan ha kortere holdbarhet. Finske VJ er kjent for sitt meget gode grep for nordiske forhold grunnet sin bruk av betylgummi. Vibramsåler er også kjent for sitt gode grep. Dette bruker blant annet Hoka i noen av sine løpesko og Arc’teryx i alle løpesko.

    Høye knaster på 4 mm eller mer gir bedre grep på løst underlag slik som jord og søle.

    Flatere knaster gir godt grep på hardt underlag som fjell.

  • Hvilke distanser og på hvilket underlag ønsker du å løpe?

    Vi stiløpere løper gjerne på alle slags underlag. Det kan være barnålsti, steiner, røtter, berg, sand, snø, jord, grus, bekker, asfalt og søle.

    Skal du kun løpe korte turer på tørre stier fungerer det meste, også asfaltsko. Om du skal utfordre deg på lange distanser og på en blanding av både hardt, mykt, vått og tørt underlag vil du kunne merke større forskjeller.

  • Min erfaring er at det varierer fra person til person hvor lenge sko holder.

    Hvordan du vedlikeholder dem har også mye å si. Blir skoene skitne er det lurte å skylle dem og skrubbe dem med en myk børste for hånd rett etter bruk.

    Flere sko har i sin produktomtale informasjon om materialer og holdbarhet.

    Se også etter miljøhensyn som tas i produksjon og materialvalg.

  • Salomon har et eget snøresystem der du slipper å lage en knute. Noen produsenter forteller de har lisser i materialer som i mindre grad går opp. Det viktigste her er nok hva slags knute du bruker og at du strammer hardt. Det finnes flere måter å knyte sko på for å beskytte tærne og for å unngå at lissene går opp.

  • Dersom du løper i en bekk, ønsker du at vannet skal renne ut av skoen etterpå. Noen sko drenerer bedre enn andre.

    Vanntetthet: Noen løpesko omtales som vanntette. De er aldri det, men vil holde deg tørr lenger om du løper på vått underlag. Om du skal gjennom en dyp dam eller bekk vil vann kunne renn inn ovenfra. Vanntette sko drenerer da dårligere. Dermed må du løpe med ekstra vekt grunnet vannet som blir lenger i skoen. Tøm da skoen for vann.

    Du kan finne informasjon om drenering i produktomtaler og tester.

    • Tåbeskyttelse: Noen sko har en mer solid tåbeskyttelse. Den beskytter tærne bedre om du er uheldig å sparker i en hard stein.

    • Rockplate: Den beskytter foten om du tråkker på spisse steiner.

    • I hvilken grad produsenten tar samfunnsansvar og gode miljøvalg

  • Før du løper med nye sko i en konkurranse, og spesielt i et ultraløp, anbefaler jeg at du tester dem på mange typer underlag. Prøv skoene bratt nedover. Sitter føttene riktig? La skoene bli gjennomvåte og løp med dem. Forandrer passformen seg? Drenerer vannet godt, eller blir det liggende?

    Om du endrer helt hva slags sko du bruker vil det være lurt med gradvis tilpasning. Varier gjerne mellom noen flere sko.

Anbefalte terrengsko for ultraløp

Norda 001

Disse Norda 001 skoene er brukt ca 500 km.

Testet 900 km + og 500 km +

Norda er basert i Quebec i Canada. Norda 001 skoene er i en høy prisklasse, men leverer samtidig til gangs for lange løpeturer og krevende terreng.

Jeg brukte dem under Xreid Trollheimen. Da løp jeg på alle slags underlag som trøndemyr, fjell, snø, ur, stein, barnålsti, grus, søle og asfalt. Skoene opplevdes som meget stabile, stødige, behagelige og trygge med tanke på grep. Jeg bruker dem også i Lillomarka om jeg ønsker en allsidig, komfortabel og morsom sko der.

Skoene sitter godt på foten, også i bratte utforbakker. Dette er en favoritt.

Sålen etter 500 km. Knastene er 5 mm høye og gir godt grep.

  • Holdbarhet: Jeg brukte det første paret ca 900 km. De holdt seg godt. Noen av knastene var da slitt godt ned. Nå er jeg på andre paret.

  • Dropp: 5 mm

  • Sålehøyde hæl/ tå: 26 mm/ 21 mm

  • Vekt: 230 g dame og 270 g herre

  • Tåbeskyttelse: Ja

  • Innersåle: Ja

  • Rockplate: Nei

  • Drenering: Meget bra.

  • Såle: Vibram® Megagrip som gir godt grep.

  • Pris: 3200 kr

Du finner Norda sko på Moniker Sport og Hunting Lodgde i Oslo, og i flere nettbutikker.

Nordarun.com

VJ Lightspeed

VJ Lightspeed er raske, og ble testet på Brunkollen Rundt (13 km/ 440 m stigning).

VJ Lightspeed er en lett løpesko til terrenget med et meget godt grep. Skoene har et moderne skum og er en rask sko når du skal bevege deg fort på og utenfor stiene.

Denne gang har VJ også laget et design som ser bra ut. Jeg har testet skoene i en 13 km lang konkurranse på sti, og på treningsturer i Lillomarka. Med disse skoene har jeg full kontroll på underlaget, og kan virkelig gi på nedover. De er et meget godt valg om passformen passer for deg. Du velger om du vil bruke sålene som følger med. Jeg har testet både med og uten.

For mine føtter fungerer dessverre ikke passformen på disse skoene, da jeg får et trykkpunkt under foten og på siden. Andre løpere jeg kjenner som bruker denne skoen har ikke hatt dette problemet.

Fakta

  • Dropp: 6

  • Såle hæl/forfot (mm): 29/23

  • Vekt: 240 gram (str 42, uten såle, egen måling)

  • Høyde knaster: 3,5 mm

  • Unisex

  • Størrelse: Normal

  • Pris: 2800 kr

VJ Lightspeed (vjshoes.no)

Arc’teryx Norvan LD4

Skoene har 6 mm dropp.

Romslig forfot og stabil midtfot gir komfort og stabilitet.

Status test: Pågår

Arc'teryx Norvan LD 4 er den fjerde versjonen av Arc’teryx sin løpesko for lange distanser.

Dette er en videreutvikling av LD 3, med flere forbedringer og justeringer basert på tilbakemeldinger fra løpere.

Sammenlignet med LD3 har skoene nå 4 mm lavere såle, og en fastere mellomsåle. Dette skal gi økt stabilitet og bedre bakkekontakt, og gir noe mindre demping. Skoene har en bedre lås av hælen.

LD4 har fått en lomme til lissene. Det reduserer sjansen for at lissene går opp, noe som har vært en utfordring noen ganger på tidligere modeller om jeg ikke strammet hardt nok.

Jeg opplever LD4 som en helt annen og mye bedre sko enn LD3 med tanke på hvordan den sitter på foten, kontakt med underlaget, tåboksen, materialet i pløsen og løsningen for lisser.

Oppdateringer og fakta:

Knastene har en høyde på 4 mm og sålen er laget med Vibram Megagrip.

  • Dropp; 6 mm

  • Sålehøyde hæl: 29 mm

  • Sålehøyde tå 23 mm

  • Vekt: 250g dame 38 2/3 og 279g herre 42 2/3

  • Høyde knaster: 4 mm

  • Tåbeskyttelse: Ja

  • Innersåle: Ja

  • Rockplate: Nei, men fast mellomsåle som beskytter

  • Drenering: Ikke testet

  • Grep: Vibram® Megagrip med LITEBASE-teknologi og 4 mm knaster som effektivt slipper gjørme og gir godt grep på både vått og tørt underlag

  • Pris: 1900 kr

LD Gore-Tex: LD skoene kommer også med Gore-Tex. Jeg har ikke testet LD4 Gore-Tex, men har løpt med LD3 Gore-Tex over 500 km +. De fungerer godt i snø, og når det er vått underlag, så lenge skoene IKKE fylles av vann. Dersom du tråkker i en dyp dam, bekk eller elv slik at mye vann renner inn blir mye av dette værende i skoen. Du må da tømme skoene. Jeg anbefaler LD uten Gore-Tex for konkurranser og løping når det er veldig vått.

Arc’teryx Norvan LD4 for dame (arcteryx.com)

Arc’teryx Norvan LD4 for menn (arcteryx.com)

Altra Lone Peak 9+

Nye Lone Peak 9+ er morsomme å løpe med i Lillomarka. Jeg opplever å ha god kontakt med underlaget.

Status test: Pågår.

Altra Lone Peak har vært en populær løpesko for terreng- og ultraløpere i mange år. Dette er de første skoene jeg tester med null dropp. Det vil si at de har en flat såle med lik høyde foran og bak for sålen. Dette skal fremme et mer naturlig løpesteg der foten lander rett under kroppen.

Som de fleste Altrasko har Lone Peak en bred tåboks foran som gjør at tærne får plass til å vide seg ut mer naturlig. Det kan også hindre problemer i varme forhold når foten kan hovne opp. Kanskje hindrer det også “blå negler” som en del får på lange distanser?

Førsteinntrykket er at jeg løper mer på forfot med disse. Grepet er meget bra. Det er uvant for meg med så stor tåboks, så jeg hektet noen ganger og holdt på å snuble. Med mer tilvenning unngår jeg nok den utfordringen. Selv om det er en stor tåboks sitter foten veldig godt i skoen.

Fakta

  • Sålehøyde hæl: 25 mm

  • Sålehøyde tå: 25 mm

  • Dropp: 0 mm

  • Høyde knaster: 4 mm

  • Vekt: 315 g

  • Bred tåboks: Gir god plass til tærne, noe som reduserer trykk og forbedrer komforten.

  • Vibram® Megagrip yttersåle: Eksepsjonelt bra grep og holdbarhet

  • Zero Drop™ design: Fremmer et naturlig løpesteg

  • Altra Ego™ mellomsåle: Responsiv demping som gir en balansert og komfortabel følelse på lange turer.

  • Drenering: Ikke testet

  • Pris: 1800 kr

Altra Lone Peak 9+ herre (braasport.no)

Altra Lone Peak 9+ dame (altrarunning.eu)

Hoka Tecton X3

Foto: Hoka

Statuts test: Ikke testet 3. generasjon, har løpt mye med den første som kom.

Dette er en sko du kan løpe langt og raskt med i all slags terreng. Den passer spesielt godt for løpere som ønsker en lett, responsiv og stabil sko for krevende terrengløp. Skoen koster mye.

Fakta

  • Vekt herre/ dame: 265 gram / 244 gram

  • Dropp: 5 mm

  • Høyde hæl/forfot: 40 mm/35 mm

  • Høyde knaster: 4 mm (Speedgoat har 1 mm høyere knaster)

  • Såle: Vibram® Megagrip Litebase-yttersåle

  • Egnet for: Lange distanser på sti, og når du løper lange kombinasjoner av både sti, fjell og vei

  • Mellomsåle: Dobbeltlags PEBA-mellomsåle, som gir en lettere og mer responsiv følelse sammenlignet med tidligere EVA-baserte såler. Dette gir en myk, men energisk løpsopplevelse, ideell for lange distanser. ​

  • Karbonplater: Skoen har to parallelle karbonplater med "vinger" som strekker seg oppover sidene, noe som forbedrer stabiliteten og gir en jevnere overgang i steget. ​

  • Overdel: Matryx®-overdel med integrert strikket gamasje som strekker seg over ankelen. Dette holder rusk og smuss ute, samtidig som det gir en tett og komfortabel passform. ​

  • Passform: Tecton X 3 har en noe bredere forfot enn tidligere modeller.

  • Grep: Den nye knastdesignen gir bedre trekkraft og stabilitet, spesielt på våte og tekniske stier.

  • Tåbeskyttelse: Forsterket tåboks gir ekstra beskyttelse mot stein og røtter.​

  • Drenering: Den hydrofobe Matryx®-overdelen bidrar til rask tørking og god drenering. ​

  • Veiledende pris: 3700 kr

Alternativer fra Hoka: Challenger og Speedgoat har mer demping, og Tecton X har mer respons. For bedre grep på løst underlag er også Torrent 2 et alternativ med sine større knaster.


Hokas terrengsko for dame

Hokas terrengsko for menn

Nnormal Tomir

Foto: Nnormal

Status test: Kun testet i butikk. Passet ikke min fot.

  • Vekt: 240 gram (UK 8)

  • Dropp: 8 mm

  • Sålehøyde hæl/ tå: 31 mm/ 23 mm

  • Høyde knaster: 5 mm

  • Såle: Vibram Megagrip Litebase

  • Pris: 2150 kr

Dette er en sko utviklet i samarbeid med Kilian Jornet, som regnes som den beste langdistanse fjelløperen gjennom tidene.

Om disse skoene passer din fot får du god støtte og stabilitet for krevende stier med stein, røtter og ujevnt terreng. Skoene egner seg godt for lange distanser på sti og ultraløp i skog og fjell.

Nnormal Tomir dame

Nnormal Tomir menn

VJ Ultra 3

Foto: VJ

Status test: Kun testet 1. generasjon, men fikk for store sko. Nå er modell 3 ute. Det omtales som en helt ny sko sammenlignet med tidligere modeller. Den har mer demping, en ny mellomsåle og en mer buet rocker kontruksjon..

  • Vekt: 260 gram (UK 8)

  • Dropp: 8 mm

  • Sålehøyde hæl/ tå: 38 mm/ 30 mm

  • Høyde knaster: 4,5 mm

  • Bred tåboks

  • Slitesterk og vevd overdel

  • Tåbeskyttelse: Ja

  • Mellomsåle: “SuperFOAMance”

  • Rockplate: Ja

  • Drenering: Ikke testet

  • Innersåle: Ja

  • Grep: Meget bra.

  • Såle: Butylgummi.

  • Pris: 2500 kr

Dette er VJ sin bredeste terrengsko. Alternativer er VJ Maxx 2 og VJ Xtrm 2.

Vj Sport - alle sko fra Vj

Anbefalte terrengløpesko og fjelløpesko

Arc’teryx Vertex Speed

Disse skoene er laget for fart i fjellet og bratt terreng. Noen bruker dem også i ultraløp.

Test status: Pågår

Dette er en ny skomodell laget spesielt for å løpe i fjellene, for å klatre i bratt terreng og for bratte nedstigninger. Skoen finnes både med høy og lav “gaiter”. Foran, under tærne, har sålen en større og flat knast, som gir godt grep for klyving/ klatring på stein.

Fakta

  • Høyde såle foran: 16 mm

  • Høyde såle bak: 23 mm

  • Dropp: 7 mm

  • Vekt: 240 g (høy modell)

  • Passform: Smal

  • Overdel: Laget av Matryx®-stoff, et lett og slitesterkt materiale som gir god pusteevne og motstand mot slitasje.

  • Midtsåle: Hybrid dual-density skum med fastere forfot for presisjon og mykere hæl for komfort ved nedstigning.

  • Yttersåle: Vibram® Megagrip med Litebase-teknologi og spesialdesignet lug-mønster for grep på både stein og mykere underlag.

  • Gaiter: Integrert strikket gaiter (mid modell) eller lav, elastisk krage (lav modell) som hindrer rusk i å komme inn i skoen

Fordeler

  • Lett og responsiv sko som gir god bakkekontakt.

  • Godt grep på både våte og tørre overflater med Vibram®-sålen.

  • Integrert gaiter beskytter mot rusk og gir en sokkelignende passform.

  • Holdbar og pustende overdel som tåler krevende forhold.

Ulemper

  • Kan være utfordrende å ta på og av på grunn av den stramme åpningen.

  • Passformen er smal, noe som kan være mindre komfortabelt for personer med brede føtter.

Vertex Speed har en større flat “knast” foran under tærne som gir godt feste på stein. Knastene ellers gir godt grep også for løsere underlag både opp og ned.

Arc’teryx Vertex Speed herre (arcteryx.com/no)

Arc’teryx Vertex Speed dame (arcteryx.com/no)

Arc’teryx Sylan

Slik ser Arc’teryx Sylan skoene ut etter 600 km. De holder noen hundre km til.

Arc’teryx kom i 2024 med denne nye modellen som heter Sylan. Skoene er oppkalt etter fjellområdet Sylan på grensen mellom Trøndelag i Norge og Jämtland i Sverige. De er designet i samarbeid med blant annet svenske Johanna Åström og norske Henriette Albon som holder til i Romsdal. Det sies at skoenes sitt navn er inspirert av de to som da er fra Norge og Sverige - slik som fjellet Sylan.

Knastene er 6 mm når de er nye. Det er mye igjen av dem etter 600 km som her.

Fakta

  • optimalisert for å løpe raskt opp og ned i teknisk fjellterreng

  • buet rocker såle - får deg opp på tærne raskt

  • Matrixmaterialer - lett vekt og slitesterkt

  • Vibram Mega Grip såle

  • god støtte i ankelen

  • god beskyttelse for å hindre stein i skoen

  • skolissegarasje

  • dropp; 6 mm

  • sålehøyde hæl: 29 mm

  • sålehæyde tå 23 mm

  • vekt: 290 g

  • knotter: 6 mm, dype og brede for feste på våte og gjørmete stier, og i et mønster for bratte opp og nedstigninger.

  • relativt bred tåboks

  • god demping

Erfaring: Jeg har testet Sylanskoene i regn, på snø, is, våt stein, bar sti, grus og asfalt, og blant annet i konkurransen Nøsen 21 km og Hornindal Rundt (75 km/ 5600 hm). Jeg ble vant til den buede rocker sålen raskt, men det kan være lurt å bruke disse noe gradvis om rockersåle er nytt for deg. Skoene er komfortable, stabile og gir god støtte oppunder fotbuen. De sitter godt i hælen så lenge jeg bruker de nederste lissehullene. Grepet fremstår som meget bra. Følelsen med underlaget er ok, men sko med lavere såle kan være bedre der.

Under Nøsen 21 km fikk jeg testet skoene i maks fart ned en bratt og krevende fjellsti med en gal konkurrent i ryggen. De kjentes trygge og fungerte perfekt for meg der. Skoene er også gode å løpe med på hardt underlag som grus og asfalt.

Under Hornindal Rundt var det veldig vått, glatt og gjørmete. Jeg byttet halvveis fra Norda 001 til Arc’teryx Sylan og opplevde at disse var bedre for mine føtter da.

Veiledende pris: 2199 kr

Arc’teryx Sylan - dame

Arcteryx Sylan - herre

VJ Xtrm2

VJ Xtrm 2 etter at jeg har løpt med dem over 700 km.

Dette er uten tvil en av de beste terrengskoene på markedet for norske forhold. Skoene er laget for steinete og tekniske stier. De har en grov såle med 6 mm knotter og yttersåle av butylgummi som finske VJ er kjent for. Dette gir et veldig godt grep som gjør at har du kontroll i gjørme, på steiner, våte stier og andre utfordrende overflater. Skoen har nok komfort til at du kan løpe langt med dem, og de har også god komfort nedover. Noen bruker disse også i ultraløp.

Jeg er ikke glad i å bruke disse på asfalt, og foretrekker litt mer sålehøyde enn hva disse har for ultraløp.

  • Vekt: 267g

  • Drop: 4 mm

  • Sålehøyde (hæl): 24 mm

  • Sålehøyde (forfot): 20 mm

  • Forsterket tåhette i gummi

  • Yttersåle: 100% Betylgummi

  • Høyde knaster 6 mm

  • Bluesign-godkjent

  • Pris: 2400 kr (men mange gode tilbud på denne)

Knastene er 6 mm høye når de er nye. Disse er brukt over 700 km og det bare med knaster igjen. Grepet er enormt bra.

Arc’teryx Norvan SL3

Foto: Arc’teryx

Jeg har slitt ut mange par SL sko siden den første utgaven kom for mange år siden. Disse skoene er de gøyeste jeg løper med i fjellet, og på stier i marka. Grunner til det er at de er så lette, føles presise, har en helt unik kontakt med underlaget gjennom en lav såle, egner seg meget godt for klyving på berg og vannet renner rett ut av dem om du passerer bekker, elver og myr. Sålen har flate knaster. Det er en grunn til at du får så godt grep på berg.

Jeg opplever at grepet sideveis ikke er så godt i skrått og vått terreng på gress og jord.

Tredje generasjon har jeg ikke testet enda, da jeg forsatt bruker mine SL2. Denne siste utgaven skal ha forbedret holdbarhet og passform. Den har blant annet en høyere hæl.

  • Vekt: 170 gram

  • Dropp: 7 mm

  • Sålehøyde hæl/ tå: 19 mm/ 12 mm

  • Høyde knaster: 3,5 mm

  • Tåbeskyttelse: Nei

  • Rockplate: Nei

  • Drenering: Best av alle sko jeg vet om

  • Innersåle: Nei

  • Grep: Meget bra.

  • Såle: Vibram Megagrip

  • Pris: 1800 kr

Andre terrengløpesko

  • Salomon Pulsar 3: Rask, lett og morsom sko som leder til personlige rekorder på intervaller på sti. Noe smal passform. Skoen er myke og anbefales til distanser opp til halvmaraton.

  • Salomon S/lab Ultra: En solid sko som er komfortabel og allsidig. Egner seg for lange distanser. Normal passform.

  • Arc’teryx Vertex Speed: Sko til fjelløping. Omtale kommer.

Bjørnar Eidsmo
Neste

Test Klättermusen Allsvinn skalljakke